Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

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Erkältung im Herbst - Medicalcenteringermany.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es verhältnismäßig häufig. Es gibt keinen Zweifel, dass der Organismus bei dieser Witterung anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich viele Menschen, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben wollen. In unserem Artikel finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können. Ohne Zweifel ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Asu welchem Grund ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Im Fall, wenn die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. In der Praxis bedeutet das, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verstärkt werden. Unabhängig davon ob Walken, Laufen, Spazierengehen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch die richtige Ernährung ist echt wichtig, falls man sein Immunsystem in den Herbstmonaten stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich wirklich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Beachtenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Derzeit können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Natürlich ist auch die optimale Erholung äußerst relevant. Jetzt beschweren sich viele Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen außergewöhnlich großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können in deisem Falle helfen. Überdies muss man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Vorausgesetzt, dass man zu wenig schläft, wird das Immunsystem immer schwächer.